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量身訂做舍賓動(dòng)作
←曉雪：整體身型不錯(cuò)，但胸部不夠開闊，大腿較粗，髖部不夠骨感
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杠鈴練習(xí)：手臂平舉在杠鈴上，左右旋轉(zhuǎn)，鍛煉腰部肌肉�！ �
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２
側(cè)腰肌肉練習(xí)：雙腿站立比肩寬，俯身，左手到右腳尖，右手上舉，旋轉(zhuǎn)腰部肌肉，雙手輪換練習(xí)。
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量身訂做舍賓動(dòng)作
←曉雪：整體身型不錯(cuò)，但胸部不夠開闊，大腿較粗，髖部不夠骨感
�。�
杠鈴練習(xí)：手臂平舉在杠鈴上，左右旋轉(zhuǎn)，鍛煉腰部肌肉�！ �
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２
側(cè)腰肌肉練習(xí)：雙腿站立比肩寬，俯身，左手到右腳尖，右手上舉，旋轉(zhuǎn)腰部肌肉，雙手輪換練習(xí)。
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