您的位置： 中華康網(wǎng) >> 健身操 >> 清新舒適健身操
9、雙腳并攏，下蹲，雙臂向前伸直，保持呼吸。
10、雙腳伸直，雙臂打開，同時(shí)吸氣；雙手從兩側(cè)落下放松，同時(shí)吐氣（9、10號(hào)動(dòng)作，重復(fù)一次）。
11、雙手撫地，雙腳曲膝跪地，抬頭挺胸壓腰，同時(shí)吸氣。
12、雙手撫地，雙腳曲膝跪地，拱背低頭，同時(shí)吐氣（11、12號(hào)動(dòng)作，重復(fù)三次）。
13、坐在地上，右腳向右側(cè)平伸，左腳向內(nèi)側(cè)彎曲，右手扶住右腳腳尖伸拉腿部，左手舉起側(cè)伸，抬頭，保持呼吸（反方向重復(fù)一次）。
14、身體后傾，兩角前伸，右腳跨至左腿外側(cè)，曲膝，并努力向下壓右腿膝蓋，保持呼吸（反方向重復(fù)一次）。
15、盤腿坐在地上，雙臂從兩側(cè)舉起至雙手并攏，抬頭，同時(shí)吸氣。
16、盤腿坐在地上，雙臂分開從兩側(cè)落下，同時(shí)吐氣，頭回到中間位置，雙手放松，全身放松。
| 豐胸 保濕 美白 防曬 抗皺 控油 除痘 祛斑 |
|
