對于忙碌的職業(yè)女性來說，清新舒適的生活似乎可望而不可及。在此，特別為新女性朋友設計了一套“清新舒適操”。這套清新舒適操針對白領女性的工作生活特點，融合了瑜珈及形體訓練的原理和動作，在短短5分鐘內(nèi)，以舒展輕柔的運動，結合心理意念的引領，幫助女性從忙碌和壓力中解脫出來，讓身心迅速恢復到清新舒適的狀態(tài)。

1、腳開立，比肩稍寬，兩手從兩側向上舉起，同時仰頭吸氣。

2、臂從兩側回落至體前交叉，放松肩膀，同時吐氣，頭回復至中間位置（1、2號動作，重復三次）。

3、雙手體前交叉，兩腳向兩側分開，雙腿曲膝同時吸氣，兩臂慢慢抬起從兩側向上平伸。

4、身體回復直立，雙手回落至體前并交叉，同時呼氣，重復第三個動作，頭向右側（3、4號動作，重復三次）。

5、兩腳開立，比肩稍寬；雙手平伸，同時吸氣。

6、身體向左側側彎，雙手伸直，頭向上看，同時吐氣（5、6號動作，重復三次）。

7、兩腳開立，比肩稍寬；雙手從體前向上舉起，頭向后彎上，同時吸氣。

8、身體向前彎，雙腳微微曲膝，雙手撫地，同時慢慢吐氣（7、8號動作，重復三次）。

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