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您的位置： 中華康網(wǎng) >> 瘦臀 >> 不同類型粗腿 4款運動瘦腿
核心提示：不同類型粗腿 4款運動瘦腿 導(dǎo)語：辦公室MM們下半身肥胖是大多數(shù)現(xiàn)象，長期久坐，很容易使脂肪堆積在腿部，形成難看的大象腿。認清你的粗腿類型，再對癥下藥就可以輕松瘦腿了。接下來……
B.“肌肉型”粗腿
“肌肉型”的你，哪怕吃再多都不會特別胖，但大腿會因肌肉過多顯得粗粗的，4個方法幫你瘦腿。
1. 用薰衣草精油按摩大腿
薰衣草精油可以有效阻止肌肉蛋白合成，讓你腿上的肌肉迅速小下來。專家建議，把薰衣草精油調(diào)和后直接涂抹在大腿上，加以輕柔按摩，效果很好。
2. 番茄+蜂蜜DIY“腿膜”
番茄和蜂蜜都能收縮肌纖維，用它們DIY的“腿膜”，瘦腿超好用。
做法是：2個小番茄切碎，加1勺蜂蜜，混合打成汁，把混合液敷在腿上，用保鮮膜包緊，輕輕敲打膜面，幫助營養(yǎng)成分滲透。
或者敷著腿膜在屋里走幾圈，肌膚微微發(fā)汗，瘦腿效果更好。
3. 放棄高跟鞋或改穿坡跟鞋
研究發(fā)現(xiàn)，如果穿超過5厘米的高跟鞋，5年后大腿肌纖維會增粗8%，肌肉會在不知不覺間瞧瞧形成。
所以最好改穿稍稍平緩的坡跟鞋。坡跟鞋受壓面積比高跟鞋大得多，大腿肌肉緊張度也小得多。
4. 吃得淡一點、素一點
吃太多鹽也是長肌肉的主因。烹飪食物時，可以多用白醋、檸檬、柳丁汁制成的混合調(diào)味汁，減少鹽用量。
除此外，別忘了多吃含豐富礦物質(zhì)鉀的菠菜和香蕉，鉀能幫助身體排出鈉，讓鹽分在體內(nèi)的駐留時間減到最短，降低肌纖維結(jié)合速度。