導語：辦公室MM們下半身肥胖是大多數現象，長期久坐，很容易使脂肪堆積在腿部，形成難看的大象腿。認清你的粗腿類型，再對癥下藥就可以輕松瘦腿了。接下來，小編教你4個瘦腿運動，只要每天抽一點時間來練習一下，就擁有模特一樣的修長美腿。

A.“脂肪型”粗腿

比起“肌肉型”嘟嘟腿，“脂肪型”的瘦腿可方便多了，因為脂肪的消減速度是肌肉的3倍多！4個無需大動的好方法，讓瘦腿變得超簡單。

1. 7分鐘按摩速瘦胖胖腿

日本健身專家發明了一套簡單的“脂肪型大腿按摩術”，每天只要花7分鐘，很快就能見效果：

先用兩手從上、下、左、右四個方向按捏大腿2分鐘;之后像擰抹布一樣左右擰大腿，從大腿根到膝蓋，不斷改變擰的部位，持續2分鐘;最后錘擊大腿內側3分鐘，可以漸漸軟化、燃燒脂肪。

2. 邊吃咖喱邊瘦腿

馬來西亞醫學專家發現，咖喱中的姜黃成分可以有效降低脂肪中的甘油三脂，姜黃的辛辣味還能提高身體新陳代謝速度，加快大腿脂肪燃燒速度，讓大腿很快瘦下來。

3. 27℃溫水浴瘦得超舒服

運動醫學專家說，27℃溫水是最好的“瘦身溫度”。因為這時的水溫最適宜大腿脂肪酸代謝。因此控制好水溫，每天泡個溫水浴，也能幫你舒服瘦腿!

4. 胡蘿卜素+維生素=美腿餐

日本醫學專家說，胡蘿卜素和維生素C搭配吃，不僅有助消化，還能消除下半身“脂肪型浮腫”，完美修飾腿部曲線。

富含胡蘿卜素的圓白菜和富含維生素C的芹菜就是不錯的混搭瘦腿餐。

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