運(yùn)動可以改善銀屑病患者的睡眠
銀屑病患者在知道了睡眠的重要性之后，對于睡眠不好的患者來說，該如何調(diào)節(jié)睡眠的質(zhì)量呢？怎么做能改善睡眠狀況呢？美國的一項(xiàng)新研究顯示，堅(jiān)持有氧運(yùn)動有助于改善睡眠狀況，提高睡眠質(zhì)量。
研究人員日前報(bào)告說，他們對23名55歲以上的睡眠狀況不佳者進(jìn)行了一項(xiàng)跟蹤研究。先前研究顯示，中老年女性是受失眠問題困擾的主要群體，因此這項(xiàng)研究的對象多為女性。研究人員將研究對象分為兩組，讓其中一組每周運(yùn)動4次，每次約40分鐘，而另一組只定期參加烹飪課，聽講座，不做運(yùn)動。兩組人員從專家那里得知同樣的睡眠注意事項(xiàng)，如每晚堅(jiān)持在固定時間上床睡覺，睡不著不要勉強(qiáng)躺在床上等。研究人員發(fā)現(xiàn)，16周后，堅(jiān)持運(yùn)動組的睡眠狀況明顯改善，抑郁等癥狀減輕，而對照組的睡眠狀況依然如故。
睡眠研究專家說，良好睡眠是健康生活的重要組成部分，提高睡眠質(zhì)量可使身體和精神健康狀況都得到改善。通過有氧運(yùn)動治療失眠可有效避免藥物治療的副作用。
研究人員同時提醒，運(yùn)動時間最好不要安排在睡前一小時，對于自由支配時間較少的人來說，“早晨鍛煉一小時比在床上多睡一小時對身體更有益”。
那么哪些運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動呢？常見的有氧運(yùn)動項(xiàng)目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運(yùn)動特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)，時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動相比較，有氧運(yùn)動是一種恒常運(yùn)動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動。
但銀屑病患者還應(yīng)把握好運(yùn)動的度，有氧運(yùn)動也要適量，持續(xù)時間不可太長，太長反而加重身體的負(fù)擔(dān)，讓健身、保健變成傷身，結(jié)果導(dǎo)致得不嘗失，反而加重病情。
- 上一篇：銀屑病患者多運(yùn)動很好的
- 下一篇：運(yùn)動可以治療銀屑病
- 本文延伸閱讀
- 2016-04-05
- 2016-04-05
- 2016-04-05
- 2016-04-05
- 2016-04-05
相關(guān)文章
- 銀屑病患者多運(yùn)動很好的
- 運(yùn)動有利于銀屑病的康復(fù)
- 多出汗對銀屑病治療有好處嗎?
- 運(yùn)動后出汗對銀屑病的治療有沒有幫助
- 銀屑病患者可以選擇運(yùn)動治療嗎
- 銀屑病治療的運(yùn)動方法有哪些?
- 運(yùn)動對銀屑病患者來說有好處嗎
- 銀屑病多運(yùn)動有什么好處
- 銀屑病患者適合做什么運(yùn)動
- 多做運(yùn)動可以促進(jìn)銀屑病的治療
- 運(yùn)動可以治療銀屑病
- 銀屑病人怎樣運(yùn)動？
- 銀屑病傳染嗎
- 銀屑病到底傳不傳染呢，銀屑病患者好比生活在冰火兩重天的世界，一邊是病魔的折磨、一邊是被大家排斥的對象，大家都害怕被傳染。所以大家都不敢靠近銀屑病患者。這導(dǎo)致他們...
- 2016-04-28
- 2016-04-28
- 2016-04-28
- 2016-04-28
- 2016-04-05
- 2016-04-05
- 熱門閱讀
-
合作醫(yī)院
- 熱點(diǎn)排行
- 銀屑病患者需要注意的日常飲食是什么...
- 銀屑病病因是什么？
- 有什么方法能夠有效的使銀屑病患者止...
- 銀屑病的治療誤區(qū)有哪些
- 患有頭皮銀屑病的癥狀及日常飲食注意...
- 一般性銀屑病的癥狀表現(xiàn)都有什么？
- 銀屑病發(fā)病因素有哪些?
- 銀屑病患者日常生活中要怎么預(yù)防病情...
免費(fèi)提問
