白癜風(fēng)做哪些運(yùn)動好
白癜風(fēng)患者鍛煉的方法很多，可因人而異，注入跑步、練太極拳、舞劍、爬山、游泳、打球、做操等。鍛煉要求結(jié)合白癜風(fēng)所在部位進(jìn)行鍛煉，如白癜風(fēng)在上半身，可結(jié)合籃球、排球、仰臥起坐、乒乓球、甩手（手指部位白斑不結(jié)合乒乓球、羽毛球）；白癜風(fēng)在下肢可結(jié)合跑步、跳繩等。體育鍛煉應(yīng)逐步加大運(yùn)動量和運(yùn)動時間，而消耗能量太大也就是太劇烈的運(yùn)動應(yīng)少做.
我們來具體說下這些運(yùn)動，運(yùn)動要有正確方法，否者有弊無利。
慢跑：慢跑可以出盡骨的血運(yùn)和營養(yǎng)代謝，有效地防治骨質(zhì)疏松的發(fā)生；可使人體大量出汗，汗水可使體內(nèi)的致癌物質(zhì)及時排出體外，減少患癌的可能性；也能提高中樞神經(jīng)的興奮性，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)與內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào)性，有利于延緩機(jī)體的衰老過程。
慢跑的方法：慢速放松跑、反復(fù)跑、變速跑、原地跑、定時跑。
慢跑注意事項(xiàng)：慢跑對人體的體力和耐力負(fù)荷比較大、慢跑時心率應(yīng)控制在每分鐘11-120次、慢跑不要在濃霧中進(jìn)行、慢跑要采用鼻吸口呼方法、跑步要注意防寒保暖。
甩手的方法：
（1）站立姿勢：雙腿站直，全身繼肉盡量放松，兩肩兩臂自然下垂，雙腳分開玉肩同寬，雙肩沉松，掌心向內(nèi)，眼平視前方。
（2）擺臂動作：按上述姿勢站直，全身松靜1～2分鐘后，雙臂開始前擺（勿向上甩），以拇指不超過擠部為度（即與身體成45°），返回來，以小指外緣不超過臂部為限。如此來回擺動。除了運(yùn)動，還要注意休息，休息能解除疲勞，恢復(fù)體力。保證充足的睡眠、限制體力勞動以及各種放松的訓(xùn)練等。觀看問題節(jié)目也是較好的休息方式。
因此，白癜風(fēng)患者應(yīng)根據(jù)病情和身心狀況，“動”、“靜”結(jié)合，合理運(yùn)動和休息，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，促進(jìn)病體康復(fù)。
- 本文延伸閱讀
- 2016-04-01
- 2016-04-01
- 2016-04-01
- 2016-04-01
- 2016-04-01
相關(guān)文章
- 每天慢跑有助于白癜風(fēng)消失嗎
- 患有白癜風(fēng)如何鍛煉身體
- 鍛煉身體可以防止白癜風(fēng)擴(kuò)散嗎
- 站樁能治療白癜風(fēng)嗎
- 清晨跑步有助于白癜風(fēng)的恢復(fù)嗎
- 白癜風(fēng)患者運(yùn)動需要注意的事項(xiàng)
- 白癜風(fēng)患者做什么運(yùn)動好
- 白癜風(fēng)患者適合做哪些運(yùn)動?
- 白癜風(fēng)的運(yùn)動常識
- 白癜風(fēng)患者運(yùn)動后要注意什么
- 泛發(fā)型白癜風(fēng)患者要經(jīng)常鍛煉身體
- 專家談白癜風(fēng)與運(yùn)動
- 白癜風(fēng)常識之白癜風(fēng)會惡化嗎
- 白癜風(fēng)病是一種在我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^的皮膚病，是由于皮膚和人體體內(nèi)的黑色素的流失，造成了人體皮膚的代謝功能降低，所以造成了白癜風(fēng)病的發(fā)生，而且白癜風(fēng)病也是會惡化的...
- 2016-12-07
- 2016-12-07
- 2016-12-07
白癜風(fēng)的病因之經(jīng)常熬夜導(dǎo)致白癜風(fēng)
2016-12-07- 2016-12-07
- 2016-12-07
- 熱門閱讀
-
合作醫(yī)院
- 熱點(diǎn)排行
- 生活之中白癜風(fēng)的自我檢查
- 白癜風(fēng)的患者一日三餐應(yīng)該如何搭配
- 老年得了白癜風(fēng)該如何護(hù)理
- 如何更好的進(jìn)行白癜風(fēng)的科學(xué)防治?
- 白癜風(fēng)患者洗澡時需要注意什么
- 白癜風(fēng)患者可不可以使用化妝品呢？
- 白癜風(fēng)穿衣要注意的問題有哪些？
- 為什么小孩子也會得白癜風(fēng)
免費(fèi)提問
