白癜風做哪些運動好
發布時間：2016-04-01 來源：中華康網
白癜風患者鍛煉的方法很多，可因人而異，注入跑步、練太極拳、舞劍、爬山、游泳、打球、做操等。鍛煉要求結合白癜風所在部位進行鍛煉，如白癜風在上半身，可結合籃球、排球、仰臥起坐、乒乓球、甩手（手指部位白斑不結合乒乓球、羽毛球）；白癜風在下肢可結合跑步、跳繩等。體育鍛煉應逐步加大運動量和運動時間，而消耗能量太大也就是太劇烈的運動應少做.
我們來具體說下這些運動，運動要有正確方法，否者有弊無利。
慢跑：慢跑可以出盡骨的血運和營養代謝，有效地防治骨質疏松的發生；可使人體大量出汗，汗水可使體內的致癌物質及時排出體外，減少患癌的可能性；也能提高中樞神經的興奮性，調節大腦皮質與內臟功能的協調性，有利于延緩機體的衰老過程。
慢跑的方法：慢速放松跑、反復跑、變速跑、原地跑、定時跑。
慢跑注意事項：慢跑對人體的體力和耐力負荷比較大、慢跑時心率應控制在每分鐘11-120次、慢跑不要在濃霧中進行、慢跑要采用鼻吸口呼方法、跑步要注意防寒保暖。
甩手的方法：
（1）站立姿勢：雙腿站直，全身繼肉盡量放松，兩肩兩臂自然下垂，雙腳分開玉肩同寬，雙肩沉松，掌心向內，眼平視前方。
（2）擺臂動作：按上述姿勢站直，全身松靜1～2分鐘后，雙臂開始前擺（勿向上甩），以拇指不超過擠部為度（即與身體成45°），返回來，以小指外緣不超過臂部為限。如此來回擺動。除了運動，還要注意休息，休息能解除疲勞，恢復體力。保證充足的睡眠、限制體力勞動以及各種放松的訓練等。觀看問題節目也是較好的休息方式。
因此，白癜風患者應根據病情和身心狀況，“動”、“靜”結合，合理運動和休息，增強機體抗病能力，促進病體康復。
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