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抗焦慮的方法大致分為三部分，具體如下：一、藥物：有大量的循證醫(yī)學和藥理學的理論支撐，抗焦慮藥可以很好地起到抗焦慮的作用，包括苯二氮?類、抗抑郁藥，都有明確有效的抗焦慮作用。二、心理治療：1、認知行為治療：各種各樣的焦慮障礙發(fā)生與心理、社會因素有關，所以焦慮的治療方法里就包括心理治療。有很多的種類，比如常見的認知行為治療，包括常說的放松療法、正念療法、暴露療法，各種各樣的與認知和行為相關的方法，都會有效地改善；2、動力療法：比如精神分析的方法，也可以起到抗焦慮的作用；3、人本主義療法：就是人本主義流派關于后現代的敘事治療、焦點解決治療等，也都可以起到改善焦慮的作用。三、物理治療：當藥物的效果不理想或者不能耐受時，在比較重的情況下，可以去通過物理療法，比如無抽搐電休克療法，也可以起到很好的抗焦慮作用。