- 問
- 哪些方法可能緩解抑郁癥啊？
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32歲
2015-03-24 07:48 瀏覽6036次
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病情描述：
自己前不久和老公吵架了，之后我們很長時間都沒有和對方說話，這讓我變得常常一個人愛胡思亂想，總覺得活著沒有什么意思，晚上總是睡不好，常常失眠，害怕自己得了抑郁病，這個要怎么緩解？想得到怎樣的幫助：哪些方法可以緩解抑郁啊。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，可以緩解抑郁的方法有學會自我稱贊，自我欣賞，坦然對待不良刺激，以保持情緒穩定，心境良好；制定切實可行的日常活動表，每天結束后填寫回顧、分析日記；那些自然消極的想法，并把它們記下來，別讓它們占據你的大腦；用更為客觀的想法取代扭曲的認知，徹底駁斥那些讓你自己瞧不起自己、自我尋找煩惱的謬論。
- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，其實沒有想象的嚴重，很多人都會有壓抑的情況出現，這時候我們就要注意調節了。這里我給大家推薦一種冥想的方法。就是找一個安靜的環境，閉上眼，想一些自己很快樂的記憶，這樣可以緩解壓抑。另外可以吃些令自己開心的食物。那些你最愛吃的就是最能令你開心的，犒勞一下自己，身心也在餐桌上得到放松。我建議飲食要清淡，不要吃太油膩的食物。不要再抽煙喝酒，更不要過度勞累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多進行戶外活動，鍛煉身體，保持健康。
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