- 問
- 抑郁癥測試治療方法
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23歲
2012-03-03 15:22 瀏覽6588次
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病情描述：
我通過心理醫(yī)生的抑郁癥測試，發(fā)現(xiàn)我有潛在的抑郁傾向，但是不是很嚴重，所以想找一些方法，自我治療。
- 相關(guān)問題
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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抑郁癥在始發(fā)期或癥狀不太嚴重時，可以進行自我治療，具體方法如下： 1.抑郁常因惰性而起，行動則是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理學家認為：“你做得越少，你就越做得更少?！被颊邞?yīng)訂出每天的行動計劃，從起床到熄燈。 2.以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑郁的良好方式。你應(yīng)對自己說：“我能做有利于他人的事，我不是無價值的人?！迸c人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。 3.要安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動，看電影、聽音樂會等。 4.要經(jīng)常鍛煉。醫(yī)學家認為，步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強患者的自信心，增進安寧幸福意識，松弛精神，提高精力。 5.患季節(jié)性抑郁癥者，要經(jīng)常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助于疾病的治療和康復(fù)。
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