- 問
- 怎樣緩解抑郁癥
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30歲
2012-01-21 00:11 瀏覽6718次
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病情描述：
我是一名銷售人員，工作壓力非常大，每天都處于高度的緊張狀態，最近覺得心情非常的郁悶，有時候竟然嚴重到感覺自己喘氣都有些困難，而且感覺自己脾氣也變得非常的急躁了。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好方法如下：1、以喜勝憂。患了抑郁癥，應該想方設法使自己高興愉快起來，比如多參加集體活動，尤其是文娛體育活動，從中獲得人生的樂趣，降低抑郁悲觀情緒。因一個人融入集體之中，就可以體會到集體的力量，同時也可體會到做為集體一員的自己的力量，這樣就能夠增強自己生活的信心與動力，從而降低情緒上的抑郁。2、傾訴渲泄。心情苦悶時，可以找親朋好友談談心，將自己心頭的積郁全部傾訴出來，使不良的情緒得以疏泄。如此，精神上則會變得輕松愉快。3、豐富生活，轉移注意。要將生活安排得充實而豐富，尤其是在工作或者學習之余，要盡量多地進行一些野外活動，接受大自然的熏陶，以豁達胸懷，怡然自樂。也可多逛逛公園或者動物園，在欣賞園庭美景、自然風光或者動物的風趣之中，增加本身的生活樂趣，使精神有所寄托；還可多看馬戲、喜劇等，借助演員幽默風趣的表演，在愉快的笑聲里引起本身的愉悅情懷。
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