- 問
- 專治失眠抑郁癥醫院
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34歲
2012-01-16 00:32 瀏覽8451次
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病情描述：
我今年三十歲了了，從事的是銷售工作，做這個行業也已經有了六年了，以前都是很大膽的，單子也不少簽，也沒怎么覺得壓力大，但是現在不一樣了，真的。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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失眠的日常調理法 第一：建議你不要總熬夜，23：003：00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣； 第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ； 第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋； 第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛； 第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效； 第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
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