- 問
- 怎樣自己治療抑郁癥？
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21歲
2012-10-12 13:23 瀏覽5444次
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病情描述：
自從我跟戀愛三年的男友分手之后心里一直有點抑郁。發現整個世界都沒有什么意義了，發現什么事情也做不好，沒有什么事情能讓我開心起來。我心里一直在想著那事情，別人跟我說話，我完全不知道。懷疑自己已經得了抑郁癥。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，患了抑郁癥后，就要自己做好調節，睡前飲食適度：睡前如有需要，可適度進食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠保持適度運動：每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。平時可以多和朋友門交流。
- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，建議安排規律生活：避免抑郁的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘設計安靜臥房：盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。使睡床單純化：養成睡床只供睡眠用的習慣；睡前飲食適度：睡前如有需要，可適度進食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠保持適度運動：每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。
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