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得了失眠抑郁癥該怎么自己調(diào)理啊

36歲

       2014-08-28 18:31      瀏覽9404次
    病情描述:
    我也不知道怎么了就是睡不著而且情緒相當不好,我愛人帶我去醫(yī)院檢查的診斷是失眠抑郁癥,我想知道針對這個病我自己咋調(diào)理呢?
    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    你好,失眠抑郁癥治療可以采用睡姿助眠法:選擇自己認為最放松的睡姿,保持一種放松的睡姿,有助于睡眠。睡覺最重要的是放松,失眠癥,躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹,可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

    李立群

    主治醫(yī)師 已幫助 2452
    2014-08-28 16:32
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有用(19)

    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    你好‘建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等),不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.

    李文榮

    主治醫(yī)師 已幫助 2909
    2014-08-28 17:40
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有用(6)

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