- 問
- 抑郁癥怎樣心理調解
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26歲
2013-09-03 21:38 瀏覽6780次
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病情描述：
有一年半了！主要是情趣低落，多愁善感易怒！記憶力減退，睡眠質量不好！怎么樣調解了！
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- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，進行體育鍛煉，運動者的血液中會產生一種讓人歡快的物質，能進一步增強人的心理承受力，從而起到強健心靈的作用。平衡日常的飲食。香蕉中含有能夠幫助人腦產生5羥色胺的物質，可以讓人擁有好心情;一些富含葉酸的食物，像菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆可以幫助人們抵抗抑郁情緒;那些富含維生素B的食物，如面粉、谷類、動物肝臟、水果對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。學會放松。比如飯后散步，聽聽音樂，唱唱歌，跳跳舞，做個按摩，練練瑜珈等，當然也可以做個深呼吸，和朋友談心、品茶等，此外，良好心態尤為重要，用一顆平常心面對一切，就會擁有寧靜、祥和及幸福感。
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