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- 問
- 得了失眠抑郁癥醫治
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31歲
2013-08-09 19:12 瀏覽10278次
病情描述：
我患失眠有十年，一直吃佐匹克隆2片才能入睡，望專家指教。
- 答
你好，導致失眠的原因有：1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。 2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。 3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠， 4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠 指導意見：情況比較嚴重你去最好去本地的醫院找個專家治療， 想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態很重要，應有一個樂觀向上的心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最后，應有一個有規律的生活制度，保持人的正常睡醒節律。創造有利于入睡的條件反射機制。
-
2013-08-09 20:13
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