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鼻翼肉被自己捏厚了，先要調節生活方式，如果通過上述的生活方式調節仍然不能有效地改變，需要借助醫療手段，具體如下：1、調節生活方式：避免用手過多地再去刺激雙側鼻翼的皮膚，同時避免辛辣刺激性食物，減少煙酒攝入，避免油膩的食物，從而保持鼻翼的皮膚,，處于健康的狀態；2、醫療手段：先可以就診于皮膚科，單純的鼻翼皮膚增厚，可以通過皮膚科的激光治療，有效地緩解上訴的癥狀。如果通過皮膚科的治療，仍不能改變，需要去專門的整形科，借助有創性的治療，即鼻整形手術，會根據鼻翼部、鼻根、鼻梁和鼻尖部的整體情況，決定進行怎樣的鼻翼縮窄術。