在中國，截至2016年12月，我國網民規模達7.31億，其中手機網民達6.95億。按此計算，我國網民使用手機上網的比例為95.1%。也就是說，每一百個人中，就有95個低頭族。沒錯，說得就是你！

　　那么低頭族會出現哪些隱患呢？

　　肥胖

　　泰國公共衛生部(Department of Public Health)發言人Phanphimon
Wipulakorn醫生日前接受采訪時指出，越來越多的泰國民眾習慣長時間的使用智能型手機，這將對健康產生極不良的影響。醫生表示，泰國民眾使用手機成癮，將導致過度肥胖，進而引發其他健康問題。Phanphimon醫生補充道，除了肥胖的風險，長時間使用手機將對手指、肩膀、甚至背部造成傷害。

　　Phanphimon醫生建議民眾暫時放下手機，保持適當運動才是健康生活的方式。

　　手機脖

　　據報道，紐約嵴椎手術及康復中心在《國際外科科技》期刊發表的一項新的研究表明，埋頭玩手機會讓脖子承受過度的壓力，從而導致嵴柱出現問題。通常而言，人類的大腦平均重量為10～12磅，但在埋頭玩手機時由于脖子會傾斜，從而導致嵴椎承受的壓力增加。

　　低頭看手機還容易容易造成頸肩部肌肉僵硬、痙攣，時間久了，就可能會導致頸椎曲度變直、頸椎間盤突出等，也可能出現探脖等體征，長期低頭看手機，容易使頸椎關節發生錯位，還可能患上腕管綜合征、腱鞘炎等。如果你的頭總是前傾盯著手機屏幕，會縮短脖子的肌肉，增加臉頰部位受到的地心引力，導致下頜松垂，還會導致臉頰下垂等。

　　但無論如何，看手機是避免不了的，且看正確看姿！如果您堅持不了正確看姿，請您少看手機；如果您堅持不了少看手機，請您了解護頸小常識。

　　轉動頭頸

　　取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉、每當轉到最大限度時，稍稍轉會后再超過原來的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看。兩側各轉動10次。

　　仰望觀天

　　取站位或坐位。兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度、稍停數秒后還原、共做8次。

　　頸臂抗力

　　取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手用力阻之，持續對抗數秒后鐘后還原。共做6～8次。

　　左右旋轉

　　雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣于胸，讓右側頸部伸直，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時唿氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。反復交替做4次。

　　提肩縮頸

　　雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然唿氣。注意在伸縮頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩是要盡量使肩、頸部放松。回到自然模式后，再反復4次。

　　眼疾病

　　干眼癥。根據統計，正常人1分鐘約眨眼12次，但緊盯熒幕時平均1分鐘只眨眼7次，減少眨眼也降低淚液分泌，而易導致干眼癥，時常會感到眼睛不舒服，出現干澀、怕光、怕風、易流淚、眼睛紅腫充血等癥狀。導致視覺質量下降，嚴重者還可發生角膜炎。

　　白內障。主要原因是眼睛長期處于高輻射環境下，眼內晶狀體蛋白質發生氧化反應，隨著這種反應增多逐漸發展成混濁狀態。由于眼組織含有大量水分，容易吸收電磁輻射功率，而且眼的血管細，不易帶走熱量，因此在在有電磁輻射的電子產品的作用下，眼球溫度容易升高。而晶狀體和視網膜組織都對高溫非常敏感，極易造成不可逆的損傷。

　　黃斑部病變。LED屏光源中含有大量藍光，是僅次于紫外線的高能量短波長光源，對眼部組織穿透力強，能夠穿透前面的角膜、晶狀體直達視網膜。而這些短波長光線對視網膜的慢性損傷，增加了視網膜的中樞──黃斑部病變的機率。除此之外，藍光還會抑制褪黑素的分泌、打擾睡眠，提高自身重大疾病的發生率。

　　怎么保護眼睛呢？

　　1.觀看距離在電子屏幕對角線的6倍處。

　　2.“20-20-20”規則：每20分鐘抬眼看20英尺（約6米）外至少20秒。

　　3.保持正常使用3C產品，不要長時間滑手機，盯著計算機、平板等。

　　4.盡量使用自然光源或者類似自然光源，如白熾燈等。

　　5.補充B族C族維生素，保持充足的睡眠休息等等。

　　6.平時生活中可以多吃一些對眼睛有幫助的食物，比如：紫薯、胡蘿卜、菠菜、藍莓、香蕉、西蘭花、枸杞、櫻桃等都是保護眼睛的食品。

　　安全隱患

　　手機不當的使用不僅影響生活和健康，更重要的還會危及人身安全。

　　馬路上低頭看手機極易發生意外情況。低頭看手機，不注意周圍人行車流的情況，發生交通事故的可能性很大。

　　電扶梯，臺階，又或者是在上車下車的時候低頭看手機，也其實都是很危險的。

　　還有開車玩手機，簡直是拿自己和他人的生命安全開玩笑。

　　低頭族的
"手機依賴癥"，除了會引起疾病和可能發生意外之外，使我們本該具備的一些正常能力在逐漸消退，比如與人相處的能力，與人合作的能力，與人溝通的能力。