睡眠重要性，不須重復(fù)說了，然而很多人不知道自己身體的狀況，特此提供兩個(gè)測試表：

　　對于以下列出的問題，如果在過去一個(gè)月內(nèi)每星期至少發(fā)生三次在您身上，就請您圈點(diǎn)相應(yīng)的自我評(píng)估結(jié)果。

　　一、入睡時(shí)間(關(guān)燈后到睡著的時(shí)間)

　　0：沒問題1：輕微延遲2：顯著延遲3：延遲嚴(yán)重或沒有睡覺

　　二、夜間蘇醒

　　0：沒問題1：輕微影響2：顯著影響3：嚴(yán)重影響或沒有睡覺

　　三、比期望的時(shí)間早醒

　　0：沒問題1：輕微提早2：顯著提早3：嚴(yán)重提早或沒有睡覺

　　四、總睡眠時(shí)間

　　0：足夠1：輕微不足2：顯著不足3：嚴(yán)重不足或沒有睡覺

　　五、總睡眠質(zhì)量(無論睡多長)

　　0：滿意1：輕微不滿2：顯著不滿3：嚴(yán)重不滿或沒有睡覺

　　六、白天情緒

　　0：正常1：輕微低落2：顯著低落3：嚴(yán)重低落

　　七、白天身體功能(體力│精神，如記憶力、認(rèn)知和注意力等)

　　0：足夠1：輕微影響2：顯著影響3：嚴(yán)重影響

　　八、白天思睡

　　0：無思睡1：輕微思睡2：顯著思睡3：嚴(yán)重思睡

　　結(jié)果分析：如果總分小于4：無睡眠障礙;如果總分在4-6：可疑失眠;如果總分在6分以上：失眠。

　　愛潑沃斯(Epworth)思睡量表

　　在下列情況下你打瞌睡(不僅僅是感到疲倦)的可能如何?這是指你最近幾個(gè)月的通常生活情況。假如你最近沒有做過其中的某些事情，請?jiān)囍�填上它們可能�?huì)給你帶來多大的影響。給下列每種情況選出最適當(dāng)?shù)臄?shù)字，從每行中選一個(gè)最符合你情況的數(shù)字。

　　0：從不打瞌睡1：輕度打瞌睡2：中度打瞌睡3：嚴(yán)重打瞌睡

　　情況 打瞌睡的可能

　　坐著閱讀書刊0　　1　　2　　3

　　看電視　　　0　　1　　2　　3

　　在公共場合坐著不動(dòng)(如劇院或開會(huì))0　　1　　2　　3

　　乘坐汽車超過1小時(shí)，中間不休息　　 0　　1　　2　　3

　　環(huán)境許可，在下午躺下休息　　　　　0　　1　　2　　3

　　坐下與人談話　　　　　　　　　　　0　　1　　2　　3

　　午餐未喝酒，餐后安靜地坐著　　　　0　　1　　2　　3

　　遇堵車時(shí)停車數(shù)分鐘　　　　　　　　0　　1　　2　　3

　　8種情況的分?jǐn)?shù)相加，總分在0-24分之間

　　總分>6：瞌睡

　　總分>10：非常瞌睡

　　總分>l6：有危險(xiǎn)性的瞌睡，如果在今后2周內(nèi)每晚睡足8小時(shí)，評(píng)分仍沒有改善，建議您去看醫(yī)生。