首席專家沈建華

　　全民健身熱潮蓬勃興起，經常參加體育鍛煉的市民越來越多。大多數市民在運動項目、健身方法的選擇實施等方面，僅僅依靠個人的“經驗感覺”進行取舍，有很大的盲目性。不當的運動，不但不會增進健康，反而會引發起身體不適和運動損傷甚至出現意外。

　　體質測試是通過科學手段對人體體質的各項指標進行測試分析，是人們了解自己身體體質一種有效方法，是準確評價身體狀況的依據，為人們進行針對性的運動鍛煉和合理補充營養提供指導。

　　體質監測不同于體檢。體質測試是通過對身體形態(身高、體重、腰圍、臀圍、體脂率)、機能(肺活量、臺階試驗)、素質(握力、坐位體前屈、閉眼單腳站立、選擇反應時、縱跳、男性俯臥撐、女性仰臥起坐)的測試，了解自身體質現狀，預防疾病的發生，是主動的;體檢是醫生采用視診、叩診、聽診、切脈和儀器等方法檢查病人身體結構或功能上表現的病理變化，其目的是發現疾病、診斷疾病，是被動的。

　　另外食欲不振、疲乏無力，失眠多夢，煩躁、胸悶、心悸、頭痛、頭暈、感覺遲鈍、注意力不集中、偏執、消極悲觀等亞健康狀態是人們健康的大敵，極易轉化為肥胖、骨質疏松、心血管病等慢性疾病，而在進行體質測試，了解了機體的狀況后，專家就可以開出科學的運動和營養處方，讓測試對象進行自我控制和治療，消除機體的亞健康狀態，提高機體的健康水平。在某種程度上，定期的體質測試比體檢更為重要。

　　無論是以改善心血管系統及肌肉組織等的工作能力為目的的體育鍛煉，還是以減少體內脂肪、健美瘦身為目的體育鍛煉，都需要科學的計劃與指導，參加體質測試，就是體育鍛煉科學化的首要步驟，必須引起足夠的重視。

　　要參加體質測試，市民可以選擇就近的體質監測站獲得相關服務，也可到位于上海體育學院內的擁有一流設備和諸多專家的上海市民體質研究中心進行體質監測。

　　為了讓運動不再盲目，為了讓健身更加科學，請重視并參加體質測試吧!