如何養成良好的睡眠習慣
平時該如何養成良好的睡眠習慣？
1、養成良好睡眠規律：早睡早起。要想改善睡眠，得養成良好的睡眠規律，形成生物鐘。兒童最好是晚上九點左右上床睡覺，早上7點左右起床，中午午休保持在十二點左右，睡60分鐘左右為宜。 成人盡量在晚上十點左右，最遲不超過十一點上床睡覺為宜，早上6點左右起床，中午再忙也要抽出時間午休半小時左右。
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