秋季運(yùn)動(dòng)6大注意事項(xiàng)不能忘
比起炎熱的夏季來說，更多人喜歡在涼爽的秋季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但秋季人的代謝會(huì)減緩，并且關(guān)節(jié)和韌帶也不如夏天靈活，容易在運(yùn)動(dòng)中受傷。那秋季運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)呢?
1、做好充分熱身運(yùn)動(dòng)
人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮和黏滯性增加，而關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，韌帶的伸展度降低，會(huì)增加秋季運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，在肌肉進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)后再開始運(yùn)動(dòng)。
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