干嘔、惡心、反胃、吐不出來，可能是多種原因引起的，包括飲食問題、消化不良、胃部疾病等。下面是一些可能的緩解措施：
1. 注意飲食：避免暴飲暴食，避免吃辛辣、刺激的食物，也避免吃太多高蛋白、高脂肪的食物。多吃一些清淡、易消化的食物，同時注意補充足夠的水分。
2. 藥物治療：如果是由消化不良導致的，可以給患者使用一些促進胃動力的藥物，如多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片，或四磨湯口服液、六味安消膠囊等，增強胃蠕動，促進胃排空。如果有慢性胃炎、胃食管反流、胃潰瘍等疾病，可以給予相應的藥物治療，如奧美拉唑腸溶片、雷貝拉唑鈉腸溶片、泮托拉唑鈉腸溶片等，加上胃黏膜保護劑進行治療。
3. 補充益生菌：喝適量的益生菌能夠促進腸胃的消化，從而緩解惡心想吐的癥狀。
4. 喝陳皮茶：陳皮茶有助于緩解惡心想吐的癥狀。可以準備適量的生姜以及陳皮用滾燙的水沖泡15分鐘以后再加入一定量的紅糖，這樣可以幫助大家有效的緩解惡心想吐的癥狀。
5. 吃獼猴桃：獼猴桃能夠幫助大家有效的緩解因為消化不良而引起的想吐又吐不出來的癥狀。
6. 按摩腹部：輕輕的按摩腹部能夠促進腸胃的蠕動，有助于緩解惡心想吐的癥狀。
如果癥狀持續不緩解，或者感覺癥狀嚴重，建議及時就醫，以便確診和治療。
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