晚上鍛煉和早上鍛煉都有各自的優點和缺點，具體選擇應根據個人自身情況和生活習慣來決定。
首先，從身體代謝功能調節的角度來看，晚上鍛煉比早晨鍛煉更有優勢。根據循證醫學統計，晚上19-21點是心腦血管疾病發生率較低的時間段，此時進行有氧運動能降低心腦血管的負擔和負荷，提高身體的健康水平。此外，晚上鍛煉可以提高人體的基礎代謝率，有利于減肥，也能在進入睡眠后充分地提高睡眠質量。
然而，有些人在早晨鍛煉后能保持良好的精神狀態，這可能是因為他們已經養成了早晨鍛煉的習慣，形成了肌肉記憶。對于這些人來說，改變鍛煉時間可能會影響他們的鍛煉效果。此外，有些人早上的時間相對充足，或者晚上的閑暇時間相對較多，他們可以根據自己相對空閑的時間進行鍛煉，以保證不影響正常的學習、工作等。
總的來說，晚上鍛煉和早上鍛煉各有其優點，應根據個人的身體情況、鍛煉習慣、生活習慣和工作特點等因素來合理安排。在選擇合適的鍛煉時間的同時，也需要注意空腹、腹脹等狀態不適合立即運動，劇烈運動反而對健康不利。最重要的是，持之以恒的鍛煉比選擇何時鍛煉更加重要。
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