沙療多久做一次比較好，需要根據個人體質以及身體狀況進行綜合考慮。具體來說：
1. 正常人群：每隔3-5天做一次沙療比較合適，也可以根據個人時間安排適度調整。
2. 慢性病患者：建議每隔半月做一次沙療，并停頓2-3天，后期可根據效果及身體改善情況調整為隔天做一次或一周做3-5次。
3. 急性病或嚴重疾病患者：可以在調理者身體能夠接受的情況下，每天進行沙療，但需注意沙療時間不宜過長。
4. 陰虛陽盛體質者：如果沒有明顯不適，每隔3-5天做一次沙療即可。
另外，沙療過程中可能會出現上火的現象，表明陰陽正在調整，陽不勝陰，此時建議多喝白開水。總之，沙療的頻率應該根據個人情況來定，并在過程中注意適當調整。
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