以下食物可以幫助排濕氣：
1. **薏米**：是生活中最常見的祛除濕氣的食物，每天煮上一碗薏米紅豆粥喝可以排毒祛濕氣，而且薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。
2. **山藥**：有健脾補脾的功效，用山藥燉湯喝不僅湯味更好喝，還能達到健脾補脾、祛除濕氣的效果。
3. **苦瓜**：具有防癌作用，還有清熱祛暑、利尿益氣、降血壓、降血糖以及祛除濕氣的功效。
4. **綠豆芽**：營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿卜素，以及人體所需要的鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效，多吃綠豆芽可以緩解體內濕氣重、便秘等癥狀。
另外**冬瓜、豆腐、香菇等**也有一定的祛濕作用。若濕重兼有熱癥者可以選擇**龍膽瀉肝丸、二妙丸、茵陳五苓散等**，也可以咨詢專業中醫師，由專業醫師根據自身的情況辯證選方用藥，以上所有藥物都需在專業醫生的指導下服用，濕氣重者建議及時就診。
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