冬季是感冒的高發期，也是肺炎高發期。據大量臨床數據顯示，肺是人體最嬌弱的器官，是人體最易失守的一道防線。如何養肺護肺?
冬季警惕肺炎高發
肺炎被稱為“被遺忘的殺手”，是一種嚴重的肺部感染，其癥狀包括咳嗽、唿吸急促或困難、發熱等，與感冒的癥狀有相似之處，且對兒童健康的威脅尤為巨大。我國將肺炎列入小兒四大防治疾病之一。
年紀大、體弱、久病的人，免疫功能衰退，極易被細菌病毒侵犯，也應注意保護肺。據了解，肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一，老年肺炎病死率相當高，就連季節性流感也會導致老年人死亡。在我國，50歲以上中老年人肺炎病死率高達28.6%，并且年齡越大，病死率越高。
如何呵護我們的肺？
1、多做擴胸運動
應特別注意唿吸系統的鍛煉，提倡腹式唿吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來唿吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老呆在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激。
2、感冒及時治療
許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厲害了一定要就醫。尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意，這種一般是流行性感冒，合并癥多，容易繼發感染，引起多臟器衰竭。
3、污染天減少戶外活動
大風、陰霾天等空氣渾濁的情況下，盡量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對唿吸道極為有害，即使出門也應盡量戴口罩。
4、接種肺炎疫苗
建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗，有效保護率可達到85%以上，保護期為5年。此外每年還應接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能低下，平時患有糖尿病、冠心病、慢性唿吸道疾病的人，都屬于高危人群，有必要接種。
5、適當鍛煉身體
一天中養肺的最佳時間是早7—9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而肺臟功能最弱的時間是21點—23點。
6、主動咳嗽清肺
人們應注意經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除唿吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害。
推薦冬季養肺食物
1、梨
有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、葡萄
具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤佳。
3、石榴
有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。
4、柑桔
有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
5、甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳，有“天生復脈湯”之美稱。可用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。
6、蘿卜
蘿卜含有大量的維生素C、胡蘿卜素、核黃素、尼克酸、鈣、磷、鐵等。常吃生蘿卜，可預防上唿吸道感染、咽喉疼痛及支氣管炎等病癥。
7、百合
百合具有鎮靜、止咳作用，適用于支氣管炎、肺氣腫、肺結核、咯血等病癥的患者食用。
