痱子止癢最有效的方法包括：
1. 降溫：痱子的出現通常和人體大量出汗有關，因此建議長痱子的患者要避免長時間處于炎熱環境中，盡量保持周圍環境的涼爽。同時也可以通過局部用冷水擦洗，讓皮膚降溫，從而減輕瘙癢感。
2. 日常護理：當患者長痱子之后，不要去抓撓患處的皮損，換用寬松透氣的衣物，避免皮膚受到摩擦。同時要保持皮膚表面的清潔，不要讓皮膚接觸到刺激性物質和致敏的物質。可適當對患處皮膚進行冷敷來減輕瘙癢感。
3. 藥物治療：為了緩解局部的不適癥狀，患者可遵醫囑外用爐甘石洗劑、痱子粉等藥物治療。外用藥物效果不佳時，還可遵醫囑口服氯雷他定片、鹽酸西替利嗪片等藥物治療。
請在專業醫生的指導下進行相關藥物治療。同時，保持良好的個人衛生習慣，避免長時間處于炎熱的環境中，可以有效預防痱子的發生。
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