褪黑素軟糖是否有效改善睡眠質量因個體差異而異。
褪黑素是一種人體內松果體分泌的激素，可以改善人體的晝夜節律，促進人體的深睡眠，減少淺睡眠的時間，增加深睡眠的時間，從而能夠使人體達到一個比較好的睡眠質量。因此，褪黑素軟糖有可能對改善睡眠質量有一定的作用。
此外，如果存在睡眠障礙，建議在醫生的指導下使用褪黑素軟糖。因為每個人的身體狀況不同，對褪黑素的反應也會有所不同。同時，如果長期服用褪黑素軟糖，也需要密切關注其副作用。
總之，褪黑素軟糖對于改善睡眠質量是有一定效果的，但具體效果因人而異，需要在醫生的指導下使用。
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