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53歲屬于中年，在診室血壓的正常范圍為收縮壓<140，舒張壓＜90mmHg，如果為自測血壓，正常血壓范圍為收縮壓<135，舒張壓＜85mmHg，夜間為收縮壓<120，舒張壓＜70mmHg，如果更加理想的血壓范圍為收縮壓<130，舒張壓＜80mmHg。如果患者自測血壓發現血壓高壓>130mmHg，低壓>80mmHg，表示患者的血壓進入到血壓的正常高限，此時患者可能會逐漸發展為高血壓，需要警惕患者的生活方式是否健康，具體可以通過以下各方面的調整對患者的血壓進行一定的控制：1、減少主食攝入量，選擇低鹽、低脂飲食，增加蔬菜、水果的攝入；2、同時增加活動量；3、如果患者體重超出正常范圍，需要制定減肥計劃進行減重，體重下降后，血壓才能下降；4、最后需要保持良好的情緒狀態，放松心情，保持良好的作息，不要熬夜。