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睡眠對聲音的敏感，其實是睡眠質量差的表現，一般需要調整睡眠習慣，就是要按時睡覺，一般不要超過11點鐘睡覺。電視、電腦、手機要少看，或者睡覺前不要看，不要吃興奮的東西，包括奶茶、咖啡，還有可樂以及喝酒等，睡眠前不要做劇烈運動，還有睡眠前可以喝一些牛奶，泡個腳、洗個熱水澡等，這些都有助于睡眠。自己不要給自己聲音的刺激，盡可能保持周圍環境的安靜，養好這個習慣以后，就可以改善對聲音敏感，或者是提高了睡眠質量，入睡以后就不容易醒過來，對聲音的敏感度也會下降。這種情況就是糾正睡眠習慣，適應對聲音的敏感性，可以有所改善。這是睡眠習慣不好或者睡眠質量差引起，還有其他因素引起，一個是情緒方面比較敏感的人，或者比較容易暴躁的人，這種情況要調節情緒。還有一些是因為心理問題或者是精神疾病引起，對聲音敏感的現象，這種情況也通過藥物來干預，或者調整精神狀況，或者精神疾病，改善睡眠中對聲音的敏感。