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孕婦懷孕初期可以少量進(jìn)食蓮子，蓮子有清熱解毒的作用，雖然它是涼性食物，但是少量進(jìn)食對(duì)孕產(chǎn)婦和胎兒沒(méi)有太大影響，但是不能長(zhǎng)期大量食用，長(zhǎng)期大量食用蓮子有可能加重胃腸道不適，造成腹脹、腹瀉癥狀。孕期要盡量不吃或者遠(yuǎn)離有毒、有害物質(zhì)，通常要保證營(yíng)養(yǎng)的豐富多彩和均衡搭配。在早孕期間可以進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白，因?yàn)樵缭衅陂g可能早孕反應(yīng)比較重，在不吐時(shí)盡量吃一些液體的蛋白質(zhì)，比如奶、豆?jié){，還要增加蔬菜、水果的攝入量。蔬菜、水果含有大量的維生素C、維生素E、維生素A和葉酸，也有益于補(bǔ)充葉酸，而且能夠增強(qiáng)食欲，使孕婦有進(jìn)食的欲望。在懷孕期間，一定要注意補(bǔ)充葉酸，在懷孕中期要注重補(bǔ)充鐵和鈣劑，這樣才能促進(jìn)胎兒的健康生長(zhǎng)發(fā)育。