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4歲的孩子補鈣，吃食品或者鈣制劑好，具體如下：1、食品：通常推薦的是食補，要保證奶量的攝入，乳類是鈣攝入的良好來源，4歲寶寶每天的乳類攝入量大概是350-500ml。另外就是要保證飲食的多樣化，寶寶最好不要挑食，適當多吃一些含鈣高的食品，比如蝦皮、西蘭花、花菜等。在補鈣的同時，不要忘了同時補充維生素D，每天要攝入至少400IU；2、鈣制劑：有一些孩子確實存在一些缺鈣癥狀，比如總喊腿疼、汗非常多，而且有些4歲的孩子長得過快，相對就比較容易缺鈣，這個時候要額外地補充一些鈣制劑，比如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣等。在選擇鈣制劑時，最好選擇鈣攝入量比較充足的鈣制劑。4歲孩子最好每天能夠攝入300-500mg的鈣，500mg的鈣是最好的情況。在選擇鈣制劑時，還要注意鈣含量、鈣的溶解度、吸收度。4歲的孩子可以選擇液體鈣、顆粒鈣以及鈣片。綜上所述，4歲的孩子補鈣首先是食補，其次，如果確實有缺鈣的癥狀，可以補充相應的鈣制劑。