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在正常范圍之內的補鈣應該沒有什么害處，可能補鈣最大的副作用就是胃腸道反應，表現為便秘，一般不會有其他的不良反應。因為現在用的比較多的是碳酸鈣，碳酸鈣經過胃酸代謝以后，很多患者可能會有便秘的癥狀，通常不會有其他的不良反應。鈣主要是在腸道吸收，靠維生素D來調控。如果飲食中的鈣多了就會從腸道排出去，就不會吸收那么多。如果鈣少了，就可能會多吸收一部分。所以鈣的吸收會存在自我調節功能，除非人為的大量、過度補鈣則可能會影響。一般正常人吃鈣應該不會有太大的危害，主要有一部分人有胃部的不適或者會有腸道輕微的不適，最常見就是便秘。但是補鈣的時候需要注意盡可能隨餐吃或者飯后吃，對胃的刺激會小一些。如果有便秘，可以適當的增加通便的藥，改善不良反應。總之正常人吃鈣片沒有什么特殊的害處，只要不是過量即可。