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腰刺痛主要是指腰椎不穩定造成腰背筋膜的軟組織炎癥和骨關節炎，從而導致腰下部的疼痛或刺痛。一般在過度勞損、長時間伏案工作后，容易出現癥狀加重。所以一定要減少這些誘發因素，不要受涼，不要彎腰持重、搬運重物，或坐姿不良、長時間看電腦、用手機。或進行超出身體負荷的體育鍛煉，如舉重等，或者長距離地駕駛汽車，都會增加腰椎間盤的壓力。從而使腰椎后部的肌肉處于痙攣狀態，造成缺血，容易發生無菌性的炎癥，出現刺痛。可以采取熱敷、理療，通過熱效應降低炎癥因子，減輕疼痛。可以每天進行腰背肌肉的主動鍛煉，三點支撐、五點支撐或小燕飛，以及游泳、瑜伽鍛煉，都對腰椎的保護有一定益處。通過鍛煉可以增加腰椎周圍肌肉的強度，可以增加肌纖維的直徑，可以使腰椎得到更好的保護，能夠使腰椎間盤的退變速度變慢。在疼痛比較明顯的時候也可以適當口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉或塞來昔布等，根據自身胃腸道情況選擇一種藥物飯后口服即可。通過綜合鍛煉，適當熱敷、理療、功能鍛煉、按摩或針灸等，能使腰刺痛逐漸緩解，從而保護脊柱功能。