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跟腓韌帶和距腓韌帶發生損傷后，如果是輕度損傷通常3-4周可以恢復，如果是嚴重的撕裂，通常需要3個月可以完全恢復，主要分析如下：1、3-4周：輕度的跟腓韌帶和距腓韌帶損傷，只有輕度的水腫和疼痛，腳踝關節會有活動受限，經過持續冷敷、持續固定、患肢抬高，并且口服虎力散膠囊等消腫止痛藥物，患者在3-4周能夠逐漸恢復；2、3個月：如果是嚴重的跟腓韌帶和距腓韌帶撕裂，此時保守治療通常效果不佳，需要考慮手術治療，進行韌帶重建或者韌帶修復，恢復韌帶的完整性和連續性。術后需要支具固定配合康復鍛煉，通常情況下需要3個月，可以恢復。患者術后康復對于患者恢復的速度至關重要，需要每日堅持并配合冷敷治療。因此，跟腓韌帶損傷和距腓韌帶恢復的具體時間主要與損傷程度有關，治療是否及時也會影響患者的恢復速度。