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腰彎不下去很僵硬，可以通過以下方法緩解：1、避免腰椎損傷因素：避免受涼，平時(shí)不要長時(shí)間伏案工作，避免低頭、屈頸或坐姿不良。避免搬運(yùn)重物或持重，或長距離駕駛汽車，以免加重腰椎的損傷，使腰椎后部的肌肉痙攣，造成疼痛，就會(huì)使腰椎很難彎下去，沒有正常的活動(dòng)度；2、理療、熱敷：可以通過理療、熱敷等方法，使腰背部的肌肉得到緩解。通過增加血運(yùn)，能夠降低炎癥因子，減輕炎癥疼痛；3、藥物治療：可以適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉或洛索洛芬鈉等，能夠得到較好的緩解疼痛的效果；4、功能鍛煉：如小燕飛、五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐、游泳，或是慢跑等鍛煉，都有助于增加核心肌束的力量。能夠改善腰椎穩(wěn)定性，避免骨質(zhì)增生，也能夠使腰椎的活動(dòng)度變得更好；5、對因治療：如果是強(qiáng)直性脊柱炎、風(fēng)濕免疫疾病，或其他的炎癥或腫瘤等，也會(huì)造成腰椎活動(dòng)下降。所以要根據(jù)不同的病因，選擇合適的治療方法。