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11歲的女孩子怎么減肥

參與醫(yī)生

湖南省兒童醫(yī)院 丁大為 副主任醫(yī)師
11歲的女孩主要是通過改變生活方式進(jìn)行減肥,包括以下方面:1、飲食控制:控制高熱量、高脂肪的飲食攝入,比如膨化食品、快餐類食品、零食、高糖飲料以及可能含有激素的食品等;2、運(yùn)動(dòng)控制:尤其是對(duì)長高有幫助的縱向運(yùn)動(dòng),如游泳、跳繩、跳舞等,每天做20-30分鐘的運(yùn)動(dòng),需要持之以恒。持之以恒的科學(xué)運(yùn)動(dòng)加上嚴(yán)格的飲食控制,對(duì)兒童肥胖可以起到非常好的控制作用。
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