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如果得了黃褐斑，需要從以下三個方面進行護理，就是情緒、睡眠和護膚。1、情緒：黃褐斑的發生很多與氣滯有關，即女性容易著急、生氣、發脾氣、焦慮，這樣的不良情緒控制下就容易出現肝氣郁滯的情況，加重黃褐斑的發生。所以自身一定要控制好情緒，要給不良情緒舒緩的渠道，才能減輕黃褐斑，盡快治愈黃褐斑；2、睡眠：很多人群感覺如果睡好覺，情緒會非常好、非常高興，感覺很輕松，如果反過來睡不好覺，就容易出現情緒焦慮等情況。所以早睡早起、養成良好睡眠習慣，也是黃褐斑護理很重要的方面；3、護膚：即皮膚護理，很多人群長斑就覺得要用很多美白產品，但美白產品都是酸性，如維生素C是抗壞血酸，還有傳明酸也是一種酸，這些酸會刺激皮膚。所以只有在皮膚狀態好時，才可以使用，才可以發揮出應有的效果。因此在黃褐斑皮膚護理方面，首先要著重的是基礎保濕護理。只有做好保濕工作，才能讓美白產品發揮更大功效。