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緩解便秘有多種選擇，具體如下：1、食物：多吃含有膳食纖維高的食物，比如素菜、菜葉類的菜，以及水果。香蕉、蘋果、梨、獼猴桃、火龍果、西梅、桃等，都含有較多的膳食纖維。主食或者面食，包括燕麥等全麥的食物，以及雜糧，豆類、紅薯、南瓜等，都含有較多膳食纖維，有助于緩解便秘。另外，早晨起床后可以喝蜂蜜水，有助于刺激腸道的蠕動，緩解便秘情況；2、緩瀉劑：緩瀉劑大致分為刺激性瀉劑、滲透性瀉劑、新型瀉劑。刺激瀉劑包括番瀉葉、蘆薈等，刺激性瀉劑可以間斷、偶爾使用，不適合長期規律使用。滲透性瀉劑包括乳果糖、聚乙二醇粉，相對可以規律服用吃一段時間，幫助建立正常的生理性排便習慣后停用。新型的緩瀉劑，比如利那洛肽，可以促進腸液分泌，也可以促進腸道的動力；3、促進胃腸蠕動藥物：比如普蘆卡必利、西尼必利、莫沙必利，幫助緩解便秘。