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養腎固精的方法有以下幾種：1、清除雜念：不要老看或者閱讀情色或者色情的東西，這種東西會導致欲念膨脹，導致腎精的耗損。所以說首先要修身養性，不要去看一些淫穢色情的東西；2、適當的鍛煉：適當的體育鍛煉，慢跑或者扎馬步，養成良好的生活習慣，早睡早起、不要熬夜，年輕人熬夜感覺對身體沒什么，但是久而久之的熬夜，會對身體造成巨大的傷害。人只有在相對應的時辰進入深睡眠時，身體的器官才可以得到足夠的休息。相反如果晚上熬夜打游戲，白天睡覺，身體沒有得到很好的放松和休息；3、保健：可以適當的通過保健的方法，如將雙手搓熱搓背腰部的雙腎。