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腰突全稱為腰椎間盤突出，趴著不會加重椎間盤的突出程度，腰椎間盤突出是因為腰椎退變造成椎間盤的間隙變窄，髓核向后突出，顯微環也可能發生破裂，壓迫神經根，造成腰痛和坐骨神經痛癥狀。腰椎間盤只有在直立行走或坐著時，才會增加應力，造成向后突出和疼痛加重，側臥、仰臥、俯臥、趴著等，都不會增加腰椎間盤的壓力，一般不會加重腰椎間盤突出的程度。小燕飛動作就是趴著進行腰背肌的功能練習，五點支撐和三點支撐也是這個道理，所以不用擔心趴著會影響腰椎間盤突出，不會造成神經損傷。通過積極的功能鍛煉，可以增加腰椎肌肉的強度，增加腰椎小關節的穩定性，避免進一步腰椎間盤突出，有利于康復鍛煉，同時通過懸吊、牽引等治療，也利于腰椎間盤突出癥的治療，更有助于預防復發。