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13歲兒童每天睡眠時間不應短于8個小時，如果睡眠時間短于8個小時，容易引起生長發育過緩，影響身高增長。13歲正是青春期發育期，保持充足的睡眠有助于兒童身高增長，有利于青春期發育。如果睡眠過少，會造成兒童身材矮小，引起生長發育減慢等。13歲兒童在保證充足的睡眠同時，還要進行合理的營養補充。13歲正處于青春發育期，要飲食均衡，多吃肉、蛋、奶等促進身體發育的食物，同時多吃新鮮蔬菜、水果，可以有效滿足營養發育的需求。除此以外，適當的戶外活動也比較重要，比如每天戶外1個小時，有助于身高的生長。