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一般肩腧穴指的是肩外俞穴和肩中俞穴。肩外俞位于第一胸椎棘突下，后正中線旁開3寸，肩中俞位于第七頸椎棘突下，后正中線旁開2寸。低頭時脖子后面最高的那塊骨頭是第七頸椎，第七頸椎下面就是第一胸椎，后正中線距離肩胛骨內緣是3寸，因此可以找到第一胸椎棘突下，后正中線旁開3寸的肩外俞穴，左右各有一個。第七頸椎位于第一胸椎上方，一般食指、中指、無名指三指并攏的寬度約為2寸，所以可以在第七頸椎棘突下，后正中線旁開2寸處找到肩中俞穴，同樣左右各有一個。肩外俞和肩中俞可以治療各種頸椎、肩周的疾患如頸椎病、落枕、頸肩綜合征、肩周炎等都可以選取肩中俞和肩外俞穴來進行治療，咳嗽、氣喘、咽癢、咽干、咽喉腫痛等呼吸系統疾患也可以選擇肩中俞穴和肩外俞穴來進行治療。