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建議孕婦多吃綠葉蔬菜，如芹菜、菠菜、油菜等。其含有豐富的維生素、微量元素和葉綠素，可以給孕婦和胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)素。除綠葉蔬菜外，孕婦還應(yīng)該多吃黃花菜、蓮藕、木耳等蔬菜，其含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，能夠滿足孕婦對(duì)蛋白質(zhì)的需求。同時(shí)還可以通過(guò)攝入足夠量的纖維素，以改善胃腸功能，促進(jìn)胃腸道動(dòng)力，緩解孕期便秘的情況。建議盡量避免食用生的拌菜，可能會(huì)由于不干凈，易合并有寄生蟲(chóng)、微生物的侵襲。此外在綠葉蔬菜煮熟的過(guò)程中，由于部分營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，不能被較好地吸收，比如葉酸，其在綠葉蔬菜中含量豐富，但由于烹飪習(xí)慣容易使其被破壞，因此建議要口服補(bǔ)充葉酸，以保證機(jī)體的需求。