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產婦能吃什么菜

參與醫生

中日友好醫院 高珊 副主任醫師
建議孕婦多吃綠葉蔬菜,如芹菜、菠菜、油菜等。其含有豐富的維生素、微量元素和葉綠素,可以給孕婦和胎兒提供充足的營養素。除綠葉蔬菜外,孕婦還應該多吃黃花菜、蓮藕、木耳等蔬菜,其含有豐富的蛋白質和纖維素,能夠滿足孕婦對蛋白質的需求。同時還可以通過攝入足夠量的纖維素,以改善胃腸功能,促進胃腸道動力,緩解孕期便秘的情況。建議盡量避免食用生的拌菜,可能會由于不干凈,易合并有寄生蟲、微生物的侵襲。此外在綠葉蔬菜煮熟的過程中,由于部分營養素會被破壞,不能被較好地吸收,比如葉酸,其在綠葉蔬菜中含量豐富,但由于烹飪習慣容易使其被破壞,因此建議要口服補充葉酸,以保證機體的需求。
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