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腰間盤突出指的是腰椎間盤突出，采用綜合治療方法是關鍵，而且患者的自我管理尤為重要。首先，人們應當認識到預防的重要性，應避免不正確使用腰椎，減少長時間的伏案工作和駕駛，因為這些活動可能導致腰椎承受過大的壓力，從而加重腰椎間盤的突出。此外，不正確的姿勢搬運重物，尤其對于從事重體力勞動的人員，也會增加腰椎的負荷。超重或肥胖同樣會使腰椎承受額外的壓力，這些都是導致椎間盤突出和膨出的危險因素。其次，熱敷和理療可以促進腰椎的血液循環，增強肌肉的血供，從而減輕炎癥，更好地保護腰椎。最后，建議患者進行腰背肌的功能鍛煉，如瑜伽五點支撐、小燕飛三點支撐等專項訓練。這些訓練可以加強腰椎前、后部的肌肉，從而更有效地治療和預防椎間盤的突出和膨出。若出現腰背痛等癥狀，可口服非甾體抗炎藥和營養神經藥物。短期使用這些藥物能夠有效緩解癥狀，特別是坐骨神經痛。此外，理療、康復鍛煉、懸吊和短時間佩戴腰圍都是非手術的治療方法，能夠為大多數腰椎間盤突出和膨出的患者帶來緩解。僅有少數病人可能需要手術治療，通過微創或傳統手術，如椎間盤切除、減壓、固定等，患者通常可以獲得顯著的治療效果。