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糖耐高怎么控制飲食

參與醫生

首都醫科大學宣武醫院 曹雪霞 副主任醫師
糖耐量高的人一般認為就是餐后血糖介于7.8-10mmol/L,比正常人高,但是還沒有到糖尿病的診斷。這部分人原來一直認為是糖尿病后備軍,因為畢竟血糖高,肯定還是有高危因素,或多或少的時間都會發展為糖尿病,所以一定要從飲食上和運動上開始注意,具體如下:1、均衡飲食:需要控制總熱量的攝入,不要閑著沒事老吃,而且在均衡營養的情況下,碳水化合物要占到總熱量50%-60%。每一頓飯都需要有主食,但是都不需要多,不要老吃肉、吃脂肪,不吃碳水化合物。蛋白質和脂肪產生的能量比碳水化合物多得多,所以建議均衡飲食;2、適當限制高能量飲食:包括奶油、巧克力或者是奶酪、油炸食品;3、其他:有些人可能會比較偏執,不吃碳水化合物,但是吃豆制品,其實也不推薦吃太多的豆制品。對糖耐量升高的患者,應該均衡飲食,就是什么都要吃、什么都不要多吃,然后忌一些太高能量的飲食。還要適當就餐,實在不行可以少量多次地用餐,避免一次大量用餐,刺激血糖的升高。
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