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很多人睡到4:00-5:00就醒了，可以進行中醫(yī)調理，如用湯藥進行調理。睡眠是養(yǎng)陰的過程，長期失眠可以導致腎陰不足、心腎不交等，可以進行滋陰處理。具體調理如下：1、口服中藥：可以用六味地黃丸、左歸丸滋補腎陰，腎陰足了能幫助人的陰液包含住陽氣，也就是陽入陰。如果有足夠的陰可以包含陽氣，讓煩躁陽氣，也就是一天都在運動、生發(fā)的陽氣平穩(wěn)，能夠幫助睡眠。還可以用棗仁、浮神等藥物寧心安神，讓人心情安定，使睡眠質量提高，盡量少做夢，或者夢不打擾，不打破整體睡眠；2、中藥泡洗：可以在水里面加黃芪、當歸、桂枝以及通絡藥物進行泡洗，以緩解人體一天的疲勞感，幫助放松情緒，放松緊張的血流速度，達到平穩(wěn)入睡；3、運動：白天可以打太極拳、太極操或八段錦，以疏活筋骨，使整天強硬的頸項、腰背得到放松，從側面改善睡眠。