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適當吃熟黑芝麻，對身體的保健作用非常強，其功效與作用具體如下：1、潤腸通便：熟黑芝麻當中富含油脂，能夠很好地潤滑腸道，對于大便秘結、排便困難的人，適當吃熟黑芝麻，通過油脂潤滑腸道，有著促進排便的作用，能夠發揮出預防和緩解便秘的功效；2、緩解疲勞：熟黑芝麻當中的油脂，還能夠為機體提供能量，因為從營養學的角度上來講，1g脂肪能夠產生9kcal的熱量，因此適當吃熟黑芝麻為機體提供能量，在緩解疲勞、恢復體力方面的作用，也會非常明顯；3、強壯筋骨：從中醫食療的角度上來講，熟黑芝麻入腎經，因此，對于腎經虛弱所導致的腰膝酸軟、腰腿疼、耳鳴，如果適當吃熟黑芝麻，通過其滋補腎精的作用，能夠達到很好地強壯筋骨，緩解上述癥狀的功效也會非常明顯。