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60歲以上老人的補鈣，應該是補大概1000-1200mg，或者是到1000-1500mg，這里指的是元素鈣，需要計算。現在市面上買的鈣，比如碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣，包括葡萄糖酸鈣，一定要看這個鈣的元素鈣含量。比如碳酸鈣的元素鈣含量是40%，即補1500mg的碳酸鈣，實際上里邊的元素鈣只有600mg。如果想給老年人補到1000mg或者1200mg，至少碳酸鈣補600mg元素鈣，另外再喝大概300ml的牛奶，300ml牛奶有300mg元素鈣，這樣大概在900mg左右。如果其他的這種食物中再補100、200mg，能維持在1200mg左右。所以在補鈣時，一定要看一下鈣的種類，因為部分鈣的元素含量非常低。比如葡萄糖酸鈣的元素鈣含量是9%，就意味著補非常大量葡萄糖酸鈣，實際上鈣元素含量很少。